سلام
استرس یا حالاتی که در این مواقع دچارش میشید از یک سری افکار و دیدگاه نشات میگیره
از یک سری باورهای مخرب مثلا شاید زمانی در گذشته در یک موقعیت مشابه قرار گرفتید و کار رو درست انجام ندادید یا از مسخره شدن ترس دارید یا از یه سری ترس‌هایی که براتون اتفاق افتاده
قبل از اینکه برید در هم چنین موقعیتهایی یک مدتیشن انجام بدید و هم چنین خودتون رو مدام در موفقیت در این موقعیتها ببینید حسش بکنید و سپاسگزار باشید بابت موفقیتتون
و هم چنین تمام موفقیتهای که کسب کردید رو بنویسید و بخونید و مرور کنید و مدام خودتون رو در مدار موفقیت حس کنید
و هم چنین بشینید چرایی های این حالتی که دچارش میشید رو بنویسید و یک به یک برای دلایلتون که نوشتید دلیل منطقی مثبت و الگوهای موفقیت مثبت خودتون و دیگران رو باز گو کنید و مدام این دلیل‌های منطقی رو با خودتون بخونید و مرور کنید
و در نهایت موقع رفتن به همچین موقعیتهایی برای کنترل ذهنتون و افکار منفی از سوالات رگباری مثل اگه موفق بشم چی ؟ اگه به آرامی این موقعیت رو بگذرونم چی ؟ اگه در کمال خونسردی و آرامش کارم رو درست انجام بدم چی؟
استفاده کنید و حتما از تنفس‌های آگاهانه و زمان حال هم استفاده کنید
شاد و آرام و موفق باشید
- پریسا راستگو 4 ماه قبل پاسخ داد
- شما باید برای ارسال دیدگاه وارد شوید