بخشش خود- ویژگی فرد با عزت نفس بالا

بخشش خود

بخششِ خود به معنای آن است که شلاقِ خشم و سرزنشِ اشتباهات گذشته خود را کنار گذاشته و از گذشته‌ی خود عبور کنیم. این به معنای بخشیدن به خودمان و از قلبی صادق، اشتباهات گذشته‌امان را می‌پذیریم.

فردی که می‌خواهد پایه‌های اعتماد به نفس خود را به‌طور کامل بنا کند، ابتدا باید خود را به خاطر اشتباهات و لغزش‌هایی که به دلیل ناآگاهی انجام داده، ببخشد. او شلاقِ پندار ندامت و انتقادِ خود را به‌طور دائمی کنار می‌گذارد و با عشق، خودش را قبول می‌کند. او با خودش به صلح می‌رسد و درونی به توافق می‌رسد. اینجاست که فرد به دلیلی زیبا دوست و همنشین خود می‌شود و به خود قول می‌دهد که از اشتباهات گذشته‌اش درس می‌گیرد و تکرار آن‌ها را جلوگیری می‌کند. این بخشش به او احساس رضایت درونی و آزادی می‌دهد.

این طوری، فرد به تدریج شخصیت خود را تقویت می‌کند. او از طریق یادگیری ضروری و کسب دانش، نسخه‌ی بهبود یافته و برتر از خودش را تشکیل می‌دهد و در مسیر رشد و بهبود در زندگی‌اش پیشرفت خواهد کرد.

کسی که به توانایی بخشش به خود دست یافته است، اعتماد به نفس بالایی خواهد داشت. این فرد مسئولیت‌پذیری را به عهده گرفته و نمی‌انتظارد که کسی دیگر بیاید و مشکلاتش را حل کند. به جای اینکه منتظر نجات یا عجایب باشد، او به دنبال راه‌حل‌ها می‌گردد و اقدامات لازم برای حل مشکلاتش را انجام می‌دهد.

این فرد به‌طور مداوم از خودش می‌پرسد: “چگونه می‌توانم…” تا به راه‌حل‌هایی برسد. به عنوان مثال، او از خودش می‌پرسد: “چگونه می‌توانم این مشکل را حل کنم؟” یا “چه اقداماتی می‌تواند به حل این مشکل منجر شود؟” این دیدگاه و سؤالات باعث می‌شوند که شخصیت پویا، فعال، و جذابی را از خود بسازد و البته با پاسخ به این سؤالات، راه‌حل‌های موثر برای حل مسائل را خواهد یافت.

به این ترتیب، همچنان که شخص به جلو پیش می‌رود، خود را بهبود می‌بخشد و از طریق تجربه‌ها و یادگیری‌هایش، به تکامل مستمر می‌پردازد. هر روز با افزایش دانش و درک، به یک نسخه بهتر و بهبودیافته از خودش تبدیل می‌شود.و سعی در برقراری ارتباط با دیگران و سایر افراد جامعه می کند. برای دست یافتن به این امر می توانید از آموشهای قانون جذب اشخاص بهره ببرید.

از آنجا که او از تجربیات گذشته خود آموخته، با بخشش خود به خود رضایت دارد و توانسته به حس آزادی درونی دست پیدا کند. این احساس آزادی او را به سوی اعتماد به نفس بیشتری سوق می‌دهد. او به دستاوردهای خود افتخار می‌کند و درنتیجه، میزان اعتماد به نفس و احترام به خود را افزایش می‌دهد.

این فرد، یک فرد مسئولیت‌پذیر و کاریزماتیک می‌شود. او دیگر به عوامل خارجی برای حل مشکلاتش نیاز ندارد؛ بلکه با داشتن دیدگاهی مثبت و سؤالات سازنده، به راه‌حل‌های مناسب برای مشکلات خود پی می‌برد. این نه‌تنها به شخصیت او اعتماد می‌آورد، بلکه او را به یک راه‌حل‌گرا تبدیل می‌کند که تا حد امکان اقدامات لازم برای رفع چالش‌های زندگی‌اش را به عهده می‌گیرد.

در نهایت، این مدل ذهنی از بخششِ خود و توانایی حل مسائل، انسان را به سمت پیشرفت، رشد، و بهبود مداوم هدایت می‌کند. با تمرکز بر یادگیری از گذشته، ارتقاء شخصیت و رسیدن به حالتی از آزادی درونی و رضایت از خود ممکن می‌شود. این مسیر، یک مسیر فرآیندی است که به افراد کمک می‌کند تا در مسیر تبدیل شدن به نسخه بهتری از خود، قدم بردارند و به نقطه اوج موفقیت فردی برسند.

راه های بخشش خود

بخشش خود یک عملی است که به معنای تحمل و آمادگی برای رهایی از خشم، انتقام و تأسف نسبت به کسی یا خودتان است. این عمل می‌تواند به شما کمک کند تا با وقوع رویدادهای ناپسند یا تخطی از انتظارها بهترین شکل ممکن برخورد کنید و روابط را ترمیم کنید. در ادامه، چند راهنمایی برای انجام عمل بخشش خود را می‌یابید:

1. تقبل احساسات: ابتدا به خشم، ناراحتی یا تأسف خود اجازه دهید که بیان شود. این احساسات طبیعی هستند و نیازی به نیافتار ندارند.
2. تجزیه و تحلیل موقعیت: تلاش کنید به شیوه‌های مختلف موقعیت را بررسی کنید. شاید عوامل مختلفی در ایجاد اتفاق واقع شده باشند که نیاز به درک دارند.
3. همدلی با خودتان: به خودتان فرصت دهید تا درک کنید که اشتباهات انسانی را همه ما مرتکب می‌شویم. این کمک می‌کند تا خودتان را به عنوان یک انسان توانا و ضعیف به طور همزمان ببینید.
4. ارتباط با دیگران: اگر بخشی از ناراحتی یا خشم شما به دلیل اختلافات با دیگران است، تلاش کنید با آنها مکالمه کنید. اشتباهات ممکن است از عدم درک مناسب یا انتظارهای نادرست به وجود آمده باشند.
5. تصمیم به بخشش: برای رسیدن به بخشش، باید تصمیم کنید که این انتخاب بهترین گزینه برای شماست. این می‌تواند کمک کند تا احساس آرامش و رهایی از بارهای منفی داشته باشید.
6. تغییر در دیدگاه: تلاش کنید دیدگاه‌های خود را نسبت به موقعیت یا فرد مرتبط با آن تغییر دهید. به جای تمرکز بر منفی‌ها، به جوانب مثبت و احتمالی آینده نگریسته و به یادآوری ارتباطات و لحظات خوب با آن فرد بپردازید.
7. انعکاس و آموزش: این تجربه می‌تواند به عنوان یک فرصت برای انعکاس بر روی خود و ارتقاء خودآگاهی شما از خودتان عمل کند. از این تجربه یاد بگیرید و در آینده از این تجربه‌ها استفاده کنید.

مهم است که بدانید بخشش خود نیازمند زمان و تمرین است. هیچکس کاملاً از احساسات منفی در برابر دیگران جلوگیری نمی‌کند، اما تمرین و تلاش برای انجام عمل بخشش می‌تواند به شما کمک کند تا با این احساسات به بهترین شکل ممکن مواجه شوید.

تکینک های بخشش خود

در اینجا چندین تکنیک برای کمک به شما در عمل بخشش خود آورده شده است:

1. تمرین ذهنی از طریق مدیتیشن: با استفاده از تمرین‌های مدیتیشن و تمرکز بر تنفس، به آرامش و تمرکز روانی دست پیدا کنید. در این حالت ذهنی، تصویر خودتان و فرد یا وقوعی که قصد بخشش دارید را در نظر بگیرید و تلاش کنید احساسات منفی را رها کنید و به جای آن، احساسات بخشش و مهربانی را تجربه کنید.
2. نوشتن نامه برای خود یا فرد مورد نظر: نوشتن نامه به خود یا به شخص دیگری که می‌خواهید بخشش کنید، می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات و افکار خود را به صورت واضحتری بیان کنید. این نامه ممکن است به شما امکان بدهد تا بهترین کلمات و عبارات برای بیان بخشش و ارادت خود انتخاب کنید.
3. صفحه‌گذاری و رها کردن: در این تکنیک، تصویر ذهنی را ایجاد کنید که احساسات منفی را به صورت آرام و دستخوردها را به صورت وزنه‌هایی روی یک صفحه می‌گذارید. سپس تصویری از آن صفحه را که احساسات منفی را حاوی می‌شود، به تدریج به دست آب می‌دهید و آن را رها می‌کنید. این نمادگذاری می‌تواند به شما احساس آزادی و تجدید انرژی را القا کند.
4. درک تاثیرات خشم و انتقام: تلاش کنید به تاثیرات منفی خشم و انتقام بر روی روابط، روحیه شخصیت شما و حالت روحی خودتان پی ببرید. با درک اینکه این احساسات می‌توانند به شما و دیگران آسیب بزنند، می‌توانید تصمیم به بخشش بگیرید.
5. تمرین افزایش همدلی: تمرین‌های همدلی به شما کمک می‌کنند تا بهتر در جایگاه دیگران قرار بگیرید و تجربه‌ها و احساسات آنها را درک کنید. این کمک می‌کند تا از بخشش به شکل عمیق‌تر و معنادارتری استفاده کنید.
6. رشد خودآگاهی: تلاش کنید به شناخت بهتری از خودتان دست پیدا کنید. با شناخت عمیق‌تر از احساسات، تمایلات و عملکرد خودتان، می‌توانید به شکل موثرتری بر روی فرآیند بخشش تاثیر بگذارید.

همیشه به خاطر داشته باشید که هیچ راه حتمی برای بخشش وجود ندارد و هر فرد و موقعیت ممکن است نیاز به روش‌ها و تکنیک‌های مختلفی داشته باشد. این تکنیک‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا احساسات منفی را بهتر مدیریت کنید و به سمت یک روند بخشش و سازندگی حرکت کنید.

نتیجه گیری

بخشش خود و رهایی از قیدو بند احساسات گناه و آزاردهنده گذشته میتواند روزهای آینده شمارا بسیار زیباتر و پرنورتر رقم بزند،با این تغییر در احساسات خود میتوانید به تغییر توجه و کیمیاگری به احساسات خود بیانجامید و راهی به سوی سعادت و سبک شدن برای شما بازگشاید.

همچنین به شما توصیه میکنم که مقاله عمل کنید تا باور بسازید را نیز برای اعتلای آگاهی و قدم گذاشتن در مسیر موفقیت مطالعه فرمایید.