چگونگی اعتمادسازی در روابط زناشویی

مقدمه: اگر می خواهیم یک ازدواج و رابطه ی عشقی و احساسی پایدار و وفادارانه و عالی را تجربه کنیم، باید که آگاهی کسب کنیم از قوانین موفقیت در روابط. زوج هایی که در روابط خود موفق شدند و توانسته اند که عشق را تجربه کنند،آنها بصورت آگاهانه یا ناآگاهانه یک سری اطلاعات و آگاهی و قوانین را درست تر در روابط خود به اجرا در آوردند که آنها را به سمت یک رابطه ی زیبا هدایت کرده است. نمونه هایی از این قوانین و اگاهی های که میتواند یک را بسیار زیبا و پر از عشق کند، بخشش ، نگاه کردن به موضوعات و روابط از زاویه ای که به زوجین احساس خوب و مثبت بدهد؛ یعنی نیمه پر لیوان را دیده، صبر در رابطه، ذهنیت کاملا مثبت در رابطه و … که میتواند این اصول و قانونمندی ها رابطه را به یک رابطه ی رویایی و عشق و احترام و احساسات عالی سوق دهد. در این مقاله که در سایت پریسا راستگو دراختیار شما عزیزان قرار گرفته سعی کرده ایم که چند نمونه از آگاهی ها برای ایجاد یک رابطه ی پایدار و احساسی در اختیار شما عزیزان قرار دهیم و مطمئنا با استفاده و اجرا کردن این راهکارها و قوانین میتوانید یک رابطه ی زیباتر، پایدارتر، با عشق و زیبا تبدیل کنیم.زیرا پریسا راستگو قصد دارد جهان جای بهتری برای زیستن شود.

تا کنون اعتماد یکی از مهمترین عوامل موفقیت زناشویی است. اگر اعتماد نداشته باشید، ازدواج شما نمی تواند به سلامتی به موفقیت برسد. اعتماد یکی از آن عناصر سازنده است که برای ارتباط قوی و سالم و همچنین رابطه جنسی پرشور ضروری است. شما کاملاً باید در ازدواج خود اعتماد ایجاد کنید و در اینجا پنج راه برای شروع سفر آورده شده است.

1- صادق باشید

هر عملی که در اینجا ذکر شده مهم است، صداقت شماره یک مهم ترین است. اگر می خواهید در رابطه خود اعتماد ایجاد کنید، باید با خودتان صادق باشید و در مورد خودتان با همسرتان صادق باشید. این امر مستلزم انجام چند کار است. باید بتوانید به خودتان نگاه کنید و صادقانه خودتان را ببینید. اکثر مردم نمی توانند این کار را انجام دهند زیرا تمایلی به دیدن عیوب خود ندارند. در عوض آنها مسائل خود را نادیده می گیرند و به خود می گویند “من کامل نیستم، اما آنقدرها هم بد نیستم.” این یک شکست مهم در صادق بودن با خودتان است.

صادق بودن با خود به معنای مقایسه یا سنجیدن خود با دیگران نیست. در واقع فقط تصدیق آنچه هست است. صداقت یعنی دیدن اعتماد و تمایل به تعامل با آن.

همچنین باید با همسرتان صادق باشید. اگر کاری عالی انجام دادند، به آنها بگویید که عالی بوده است. اگر کاری انجام می دهند نه چندان عالی، به آنها اطلاع دهید. به عنوان یک همسر، شما بزرگترین دارایی برای همسرتان هستید. وقتی با آنها صادق باشید سود می برند.

ترفند این است که این کار را با عشق انجام دهید، در زمینه عشق و با کلماتی که به آنها کمک می کند تا آنچه را که می خواهید بگویید به بهترین شکل بشنوند. وقتی این کار را انجام می‌دهید، فرهنگ صداقت ایجاد می‌کنید که سود آن به تمام زمینه‌های زندگی زناشویی شما می‌رسد.

2 – علاقه نشان دهید.

ایجاد اعتماد در یک رابطه مستلزم آن است که شریک زندگی شما احساس کند که برای شما مورد علاقه است. چند بار در روز به همسرم فکر می کنم. به این فکر می کنم که او چه می کند، کجا کار می کند، چه چیزی می خواهم به او بگویم، چیزهایی از این قبیل. در اوایل ازدواجم، همه این افکار را داشتم اما هرگز آنها را با همسرم در میان نمی گذاشتم. در عوض، آنها را برای خودم نگه می‌داشتم و فقط مواردی را که باید در مورد آنها بحث می‌شد، مانند مسائل مالی یا سایر مسائلی که پیش می‌آمد، به اشتراک می‌گذاشتم. با انجام این کار، همسرم هرگز نمی‌دانست که من در تمام طول روز به او فکر می‌کنم، در عوض او تصور می‌کرد که من فقط از او انتقاد می‌کنم. من از آن زمان یاد گرفتم که بهتر ارتباط برقرار کنم و در نتیجه علاقه بیشتری به او نشان دهم.

در اینجا چند راه برای نشان دادن علاقه وجود دارد:

هنگام صحبت کردن به آنها توجه کنید.

نیازهای آنها را در نظر بگیرید و سعی کنید نیازهای آنها را بدون درخواست آنها برآورده کنید.

با آنها تماس بگیرید یا پیامک دهید. به آنها بگویید که به آنها فکر می کنید.

زمانی که اختلافاتتان به میان آمد، ابتکار عمل را به خرج دهید.

این چهار عمل مستلزم تلاش است و آنها شروع به تغییر فرهنگ اعتماد در رابطه شما خواهند کرد. همسرتان از راه های جدیدی به شما اعتماد خواهد کرد که صمیمیت عاطفی شما را افزایش می دهد.

3- مسئولیت پذیر باشید.

«ببخشید!» ما این جمله را بسیار شنیده ایم و چندین بار از آن عبارت استفاده کرده ایم. گاهی خوب، گاهی نه چندان خوب. البته موضوع توانایی ما در پذیرفتن مسئولیت اعمال و گفتارمان است.

مسئولیت پذیرفتن ، گفتار و کردار خود شما به نظر می رسد: 1) سرزنش نکردن 2) شکایت نکردن 3) دانستن آنچه می خواهید و برقراری ارتباط با آن و 4) عمدی بودن کارها. وقتی این کارها را انجام می‌دهیم، مسئولیت گفتار و اعمال خود را بهتر می‌پذیریم و در نتیجه فرهنگ اعتماد در ازدواج ایجاد می‌کنیم.

این یک کار مستمر در حال پیشرفت است. زمان هایی وجود دارد که موفق می شوید و زمان هایی که شکست می خورید. اشکالی ندارد. روی این کار ادامه دهید و اعتماد بهتری ایجاد خواهید کرد.

4 – پاسخ های غیر دفاعی

یکی از سخت‌ترین کارهایی که می‌توان انجام داد زمانی که به چیزی متهم می‌شوید یا احساس می‌کنید در جر و بحث مورد حمله قرار می‌گیرید، پاسخ دادن به شیوه‌ای غیر دفاعی است. این نشان دهنده تسلط بر خودتان است و محصول سطح بالاتری از ارتباط در ازدواج شماست.

این قطعاً یک مهارت ارتباطی در بخش بالایی است. نیاز به تمرین و ظرافت دارد.

در این مرحله باید به نکات زیر توجه کرد:

مسئولیت گفتار و اعمال خود را بپذیرید.

به زبان بدن خود توجه کنید.

مدیریت احساسات خود

بهانه نیاوردن

مهارت های بیشتری فراتر از چهار مورد اول برای دستیابی به ارتباطات غیر دفاعی وجود دارد. امیدواریم چهار روش ذکر شده در اینجا به شما کمک کند تا سفر افزایش اعتماد در ازدواج خود را آغاز کنید. این شیوه ها به خوبی جواب می دهند.

5- نشان دادن همدلی

همدلی توانایی درک و نشان دادن احساسات دیگران است. توانایی شما در تمرین همدلی در ازدواجتان به طور اساسی اعتماد در رابطه شما را بهبود می بخشد.

نشان دادن همدلی مستلزم آن است که بتوانید به طور فعال به صحبت های شریک خود در هنگام اشتراک گذاری گوش دهید. این بدان معنی است که شما می توانید نشان دهید که در حال گوش دادن به آنها در حال صحبت کردن او هستید. همچنین به این معنی است که بتوانید احساسات موجود در شریک زندگی خود را تشخیص دهید. وقتی آنها چیزهایی را با شما در میان می گذارند، شما این توانایی منحصر به فرد را دارید که سعی کنید احساس آنها را در مورد یک موقعیت خاص حس کنید و به شما اجازه می دهد سوالات بیشتری در مورد احساسات آنها بپرسید.

نشان دادن همدلی به این معنی است که به تفسیر آنها از یک موقعیت خاص گوش می دهید. شما ممکن است به صورت چشم به هم زدن موضوع را متوجه نشوید، اما باید مایل باشید که به آنها اجازه دهید موقعیت را همانطور که می بینند تفسیر کنند. وقتی آنها معتقدند که شما واقعاً آنها را شنیده اید، می توانید در مورد وضعیت خاص به وضوح بیشتر بروید.

در نهایت، یک تمرین عالی در مورد نشان دادن همدلی، درخواست اجازه است. شما می توانید به آنها بگویید “آیا می توانم آنچه را که شنیده ام به شما بگویم؟” یا “آیا می توانیم قدم بعدی را برداریم؟” این نوع درخواست اجازه به همسرتان نشان می دهد که شما واقعاً در رابطه سرمایه گذاری کرده اید.