مقابله با ترس از سخنرانی در جمع

مقدمه: انواع ترس در قانون جذب با پریسا راستگو

یکی از ترمزهای مخفی  که تقریبا در تمام انسانها وجود دارد ترمزی به نام ترس است که در افراد گوناگون متفاوت است و این کد مخرب و ترمز مخرب در ضمیرناخودآگاه ما مانع ایجاد موفقیت در زندگی ما میشود.برای اینکه به خواسته هایمان برسیم و خواسته هایمان را جذب کنیم باید با ترس های خود رو در رو شویم و آنها را رفع و حل کنیم. در این مقاله که در سایت پریسا راستگو در اختیار شما عزیزان قرار گرفته از انواع ترس ها نام برده شده و در فایل های بعدی نحوه ی مقابله با انواع ترس در اختیار شما عزیزان قرار خواهد گرفت.زیرا پریسا راستگو قصد دارد جهان جای بهتری برای زیستن شود.

گلوسوفوبیا ترس از سخنرانی در جمع یا سخنرانی در مقابل گروهی از افراد است. این یک شکل رایج از اضطراب اجتماعی است و بسیاری از افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. افراد مبتلا به گلوسوفوبیا ممکن است علائم فیزیکی مانند عرق کردن، لرزش یا ضربان قلب تند را هنگامی که از آنها خواسته می شود در جمع صحبت کنند، تجربه کنند. آنها همچنین ممکن است علائم روانی مانند عصبی بودن شدید، شک به خود و ترس از قضاوت یا انتقاد را تجربه کنند. گلوسوفوبیا می تواند زندگی شخصی و حرفه ای فرد را تحت تاثیر قرار دهد، زیرا سخنرانی در جمع اغلب در بسیاری از شرایط مختلف مورد نیاز است. با این حال، با درمان و تمرین مناسب، افراد مبتلا به glossophobia می‌توانند بر ترس خود غلبه کنند و به سخنرانان عمومی مطمئن و مؤثر تبدیل شوند.

چگونه با قانون جذب با ترس از سخنرانی در جمع مقابله کنیم؟
قانون جذب اصلی است که نشان می دهد ما می توانیم خواسته های خود را از طریق مثبت اندیشی و تجسم به واقعیت تبدیل کنیم. در اینجا چند قدم وجود دارد که می توانید برای استفاده از قانون جذب برای مقابله با ترس از سخنرانی در جمع انجام دهید:
موفقیت را تجسم کنید: تصور کنید که یک سخنرانی عمومی موفق دارید، احساس اعتماد به نفس می کنید و بازخورد مثبت دریافت می کنید. روی نتایج مثبتی که می خواهید به دست آورید تمرکز کنید.
از جملات تاکیدی استفاده کنید: جملات تاکیدی مثبت را روزانه برای خود تکرار کنید، مانند “من اعتماد به نفس دارم و می توانم یک سخنرانی عالی ارائه دهم” یا “من عاشق صحبت کردن در مقابل مردم هستم”.
قدردانی را تمرین کنید: روی چیزهایی که در زندگی خود برای آنها سپاسگزار هستید، از جمله توانایی ها و نقاط قوت خود تمرکز کنید.
افکار منفی را کنار بگذارید: هر زمان که افکار منفی در مورد سخنرانی در جمع ایجاد شد، آنها را رها کنید و افکار مثبت را جایگزین آنها کنید. به عنوان مثال، به جای اینکه فکر کنید “من قرار است به هم بریزم” فکر کنید “من تمام تلاشم را می کنم و از هر اشتباهی درس می گیرم.”
کاملاً آماده شوید: سخنرانی خود را تا زمانی که احساس اطمینان و آمادگی کنید تمرین کنید. هرچه بیشتر آماده باشید، کمتر عصبی خواهید شد.
اقدام کنید: در نهایت، در راستای هدف خود یعنی غلبه بر ترس از سخنرانی در جمع اقدام کنید. برای یک کلاس سخنرانی عمومی ثبت نام کنید، به یک باشگاه Toastmasters بپیوندید، یا برای سخنرانی در یک رویداد محلی داوطلب شوید. هرچه بیشتر تمرین کنید، آسان تر می شود.
قانون جذب مفهومی است که نشان می دهد ما می توانیم با تمرکز بر افکار و احساسات مثبت، نتایج مثبت را به زندگی خود جذب کنیم. وقتی صحبت از ترس از سخنرانی در جمع می شود، قانون جذب می تواند ابزار مفیدی برای غلبه بر اضطراب و ایجاد اعتماد به نفس باشد.
یکی از راه‌های استفاده از قانون جذب برای غلبه بر ترس از صحبت کردن در جمع، تمرکز بر تاکیدات و تجسم‌های مثبت است. برای مثال، ممکن است جملاتی مانند «من سخنران مطمئن و جذابی هستم» یا «از به اشتراک گذاشتن پیامم با دیگران لذت می برم» را برای خود تکرار کنید. همچنین می توانید خود را در حال ارائه یک سخنرانی موفق تجسم کنید که در مقابل مخاطبان خود احساس اعتماد به نفس و راحتی داشته باشید.
استراتژی دیگر این است که به جای خود ترس، روی نتیجه ای که می خواهید به دست آورید، تمرکز کنید. به جای تمرکز بر ترس خود از سخنرانی در جمع، روی تأثیر مثبت سخنرانی شما بر دیگران یا موفقیتی که می توانید با ارائه یک ارائه عالی به دست آورید، تمرکز کنید.
همچنین مهم است که به طور کامل برای سخنرانی خود آماده شوید، زیرا این امر می تواند به ایجاد اعتماد به نفس و کاهش اضطراب کمک کند. سخنرانی خود را چندین بار تمرین کنید و از یک دوست یا مربی برای ارائه بازخورد و حمایت کمک بگیرید.
در نهایت، مهم است که به یاد داشته باشید که ترس از سخنرانی در جمع یک تجربه رایج است و بسیاری از افراد با موفقیت بر اضطراب خود در این زمینه غلبه کرده اند. با تمرکز بر افکار مثبت و اقدام برای آماده شدن برای سخنرانی خود، می توانید اعتماد به نفس خود را تقویت کنید و ارائه موفقی ارائه دهید.