مدیتیشن ذهن آگاهی

مقدمه: مدیتیشن ذهن آگاهی در قانون جذب با پریسا راستگو

همانطور که ما برای اینکه تناسب اندام خود را بتوانیم حفظ کنیم و سلامت جسمانی و فیزیکی خود را در تعادل نگه داریم و به آن رسیدگی کنیم باید ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانیم، برای اینکه بتوانیم در لحظه حال حضور پیدا کنیم و آگاه باشیم و در بارگاه حق تعالی حضور داشته باشیم باید ورزش ذهنی یعنی مدیتیشن را جزو برنامه های  روزانه خود قرار دهیم. در کل مدیتیشن یا مراقبه ورزش ذهن انسان است که میتواند با آن انسان به آگاهی خالص متصل شود و در لحظه مبارک اکنون حضور پیدا کند. اگر بتوانیم که در لحظه حال و لحظه ای که آگاهی جریان دارد حضور داشته باشیم، راه حل تمام مشکلات به ما گفته خواهد شد و به هر آنچه که میخواهیم میرسیم و در مدار پروسه جذب اهداف خود قرار خواهیم گرفت و علاوه بر آن یک فرد الهی آگاه، فردی که لحظه به لحظه به زندگی خود بصیرت دارد می شویم و تبدیل به یک انسان الهی میشویم، یک خدای کوچک می شویم. در این مقاله که تحت عنوان  مدیتیشن و انواع آن در سایت پریسا راستگو در اختیار شما عزیزان قرار گرفته سعی کردیم که مدیتیشن را توضیح داده و  انواع آن را به خدمت شما عزیزان معرفی کنیم. در مقالات بعدی انواع مدیتیشن را کامل توضیح خواهیم داد و مطمئنا اگر بتوانید از آنها استفاده کنید، نتایج بی نظیر آن را در زندگی خود مشاهده خواهید کرد. همچنین مدیتیشن های صوتی و تصویری ما به زودی در سایت پریسا راستگو بارگذاری خواهد شد.زیرا پریسا راستگو قصد دارد جهان جای بهتری برای زیستن شود.

مدیتیشن ذهن آگاهی تکنیکی است که برای پرورش وضعیت آگاهی لحظه حال و توجه به افکار، احساسات و محیط اطراف استفاده می شود. این تمرین شامل تمرکز عمدی توجه خود بر نفس، احساسات بدن یا سایر اشیاء آگاهی است، و هنگامی که ذهن سرگردان است، توجه را به آرامی و بدون قضاوت به لحظه حال باز می گرداند.

در اینجا یک راهنمای گام به گام برای تمرین مراقبه ذهن آگاهی آورده شده است:

یک مکان آرام برای نشستن پیدا کنید که در طول مدیتیشن خود مانعی برای شما ایجاد نشود. می توانید روی یک کوسن روی زمین یا روی یک صندلی بنشینید و پاهای خود را روی زمین قرار دهید و دستان خود را روی پاهای خود قرار دهید.

چشمان خود را ببندید یا نگاه خود را نرم کنید و توجه خود را به نفس خود جلب کنید. به احساسات نفس هنگام حرکت به داخل و خارج از بدن خود توجه کنید.

هنگامی که ذهن شما سرگردان است، که ناگزیر خواهد شد، به سادگی متوجه شوید که ذهن شما سرگردان شده است و به آرامی توجه خود را به نفس بازگردانید. می توانید از یک یادداشت ذهنی مانند “فکر کردن” برای برچسب زدن به افکار خود استفاده کنید و توجه خود را به نفس بازگردانید.

اگر تمرکز بر نفس برایتان دشوار است، می توانید سعی کنید توجه خود را بر روی سایر احساسات بدن خود متمرکز کنید، مانند احساس پاهایتان روی زمین یا احساس قرار گرفتن دست ها روی پاهایتان.

هر زمان متوجه سرگردانی ذهن خود شدید، توجه خود را به لحظه حال برگردانید. سعی کنید نگرش کنجکاوی، گشاده رویی و عدم قضاوت نسبت به افکار و احساسات خود را حفظ کنید.

شما می توانید مدیتیشن ذهن آگاهی را به مدت کمتر از 5 تا 10 دقیقه در روز تمرین کنید و به تدریج طول جلسات خود را افزایش دهید و با این تمرین راحت تر شوید.

تمرین مراقبه تمرکز حواس فواید زیادی دارد. در اینجا برخی از رایج ترین مزایای گزارش شده آورده شده است:

استرس و اضطراب را کاهش می دهد: نشان داده شده است که مدیتیشن ذهن آگاهی علائم استرس و اضطراب از جمله کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس)، بهبود تنظیم هیجانی و کاهش علائم اختلالات اضطرابی را کاهش می دهد.

تمرکز ذهنی و عملکرد شناختی را بهبود می بخشد: نشان داده شده است که مدیتیشن ذهن آگاهی عملکرد شناختی و حافظه کاری را بهبود می بخشد، همچنین تمرکز و دامنه توجه را افزایش می دهد.

بهزیستی عاطفی را افزایش می دهد: تمرین مراقبه ذهن آگاهی می تواند احساس آرامش و رفاه را افزایش دهد، احساسات منفی را کاهش دهد و خلق و خو را بهبود بخشد.

درد مزمن را کاهش می دهد: نشان داده شده است که مدیتیشن ذهن آگاهی با افزایش تحمل درد و کاهش ناراحتی مرتبط با درد، علائم درد مزمن را کاهش می دهد.

خواب را بهبود می بخشد: نشان داده شده است که مدیتیشن ذهن آگاهی با کاهش علائم بی خوابی و بهبود طول مدت خواب، کیفیت خواب را بهبود می بخشد.

عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کند: تحقیقات نشان می دهد که مدیتیشن ذهن آگاهی ممکن است عملکرد ایمنی را با افزایش سلول های کشنده طبیعی و کاهش التهاب بهبود بخشد.

عادات سالم را ترویج می کند: تمرین مراقبه ذهن آگاهی می تواند خودآگاهی و خودتنظیمی را افزایش دهد و به عادات سالم تری مانند عادات بهتر خوردن و ورزش و کاهش مصرف مواد منجر شود.

به طور کلی، مراقبه ذهن‌آگاهی ابزاری قدرتمند برای بهبود سلامت جسمی و روانی است و یک تمرین نسبتاً آسان و در دسترس است که می‌تواند در زندگی روزمره گنجانده شود.

مدیتیشن ذهن آگاهی می تواند به قانون جذب کمک کند:

خودآگاهی را افزایش می دهد: مراقبه ذهن آگاهی به افراد کمک می کند تا از افکار، احساسات و رفتارهای خود آگاه تر شوند. این افزایش خودآگاهی می تواند به افراد کمک کند تا الگوهای افکار منفی را شناسایی کرده و آنها را با الگوهای مثبت تر جایگزین کنند.

تفکر مثبت را ترویج می کند: مراقبه ذهن آگاهی افراد را تشویق می کند تا بر لحظه حال تمرکز کنند و افکار و احساسات منفی را رها کنند. این می تواند به افراد کمک کند تا دیدگاه مثبت تری نسبت به زندگی پرورش دهند، که به نوبه خود می تواند تجربیات مثبت را جذب کند.

قدردانی را تقویت می کند: مدیتیشن ذهن آگاهی می تواند به افراد کمک کند تا از چیزهای خوب زندگی خود قدردانی کنند و از آنها سپاسگزار باشند. این نگرش سپاسگزاری می تواند تجربیات و فرصت های مثبت بیشتری را جذب کند.

تنظیم هیجانی را بهبود می بخشد: مدیتیشن ذهن آگاهی می تواند به افراد کمک کند تا احساسات خود را تنظیم کنند و به موقعیت ها به شیوه ای مثبت تر پاسخ دهند. این می تواند به افراد کمک کند تا با تقویت تعاملات مثبت با دیگران، تجربیات مثبت را جذب کنند.

به طور کلی، مراقبه ذهن آگاهی می تواند ابزار قدرتمندی برای افرادی باشد که می خواهند با ترویج تفکر مثبت، قدردانی و تنظیم عاطفی، تجربیات مثبت را به زندگی خود جذب کنند. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که فقط قانون جذب و تفکر مثبت به تنهایی برای جذب کردن تمام خواسته های شما کافی نیست و مهم است که در جهت اهداف خود اقدام کنید و به عمل و اقدام نسبت به خواسته هایتان اهمیت بالایی بدهید.

دوستان عزیز هر گونه نظر و یا نتیجه گیری از این مقالات داشته اید ما بسیار خرسند می شویم که آن را در سایت پریسا راستگو و یا از طریق راه های ارتباطی ما و فضای های مجازی با ما به اشتراک بگذارید.