قدم های کوچک سازنده

مقدمه:

به نام خدای بخشنده‌ی مهربان

سلام به شما دوستان عزیزم. امیدوارم حالتان عالی باشد.

من پریسا راستگو هستم. خیلی خوشحال هستم و خداوند را سپاسگذارم که این فرصت را به من داد تا با یک فایل آموزشی بسیار عالی، راه‌گشا و کارساز در کنار شما دوستان عزیز باشم. امیدوارم این مطالب را بارها و بارها مطالعه کنید و متوجه اصل مطلبی که در این فایل ذکر میشود، شوید و از راهکاری که در این فایل به شما داده می‌شود، نهایت استفاده را ببرید و نتایج شگفت‌انگیز آن را در زندگیتان لمس و حس کنید.

در این فایل آموزشی در مورد ترک عادت‌های غلط و ساختن عادت‌های درست، باورهای خوب و در نتیجه رفتارهای عالی که از این باورهای خوب منجر میشود را در زندگیمان به اجرا بگذاریم که منجر به رسیدن ما به اهدافمان شود.

انحراف از مسیر حرکت

با یک مثال شروع می‌کنیم. فرض کنید در یک جاده‌ای رو به حرکت برای رسیدن به یک مقصد مشخصی هستید. طبیعتا باید مراقب باشید مسیر را درست رفته و از آن منحرف نشوید و اگر میخواهید به آن هدف اصلی و مقصدتان برسید، باید مسیر رسیدن به مقصد را بصورت دقیق طی کنید. حال شما مقصدتان را در نظر بگیرید، مثلا می‌خواهید از نقطه‌ی A به نقطه‌ی B برسید. اگر شما چند متر حرکتتان را انحراف دهید یعنی از جاده‌ای که به هدفتان منتهی میشود منحرف شوید و حرکتتان را هچنان ادامه دهید. آیا شما به هدفتان می‌رسید یا از جای دیگری سر در می‌آورید؟ یعنی اینکه شما با تغییر چند متری، هرچند کوچک تغییر زاویه‌ی حرکتتان، در واقع شم به یک مسیر دیگری هدایت می‌شوید و اصلا از آن هدف و مقصدی که مشخص کرده بودید منحرف می‌شوید و هر چقدر که بیشتر ادامه دهید سر از جای دیگری درمی‌آورید. بعد از طی مسافتی متوجه خواهید شد که آن جا، آن مسیر هدف و مقصد شما نیست و هرچقدر هم که آن مسیر را ادامه دهید، محال است که شما به آن مقصدتان برسید.

دوستان عزیز با این مثال می‌خواستم این را برای شما عزیزان روشن کنم که در زندگی روزمره و عادی ما هم همینطور است. یعنی با انجام کارهای به ظاهر کوچک و ناچیزی که حتی به چشم هم نمی‌آید در واقع یا در حال دور کردن خودمان از اهدافمان هستیم یا داریم به سمت اهدافمان می‌رویم. هر چند این قدم‌ها یا به اصطلاح مایکرواکشن‌ها و قدمهای کوچک ناچیز و نادیدنی باشند. یعنی اینکه به چشم نیاید و بگوییم این کاری نیست که انجام دهیم یا انجام ندهیم.

عادات

همانطور که در مثال جاده گفته شد، تغییر چند متری زاویه‌ی حرکت ما را از مسیر اصلی دور می‌کند و ما را به یک مسیر جدید و غیر از هدف ما منحرف می‌کند که به یک جای دیگری ختم می‌شود؛ در زندگی هم همینطور است. یک مثال در مورد عادت‌های شخصی‌مان مسواک زدن است. دو نفر را در نظر بگیرید که یکی از دونفر هر شب قبل از خواب مسواک می‌زند و همین کار مسواک زدن به ظاهر کوچک و به چشم نیامدنی که سر جمع پنج دقیقه وقت ما را نمیگیرد در مقایسه با فردی که این کار را انجام نمی‌دهد و می‌گوید پنج دقیقه مسواک زدن کار مهمی نیست و که چه شود… . ولی در مدت زمان طولانی نتایج شگفت‌انگیز و کاملا متفاوتی را برای هر دو نفر رقم میخورد. برای کسی که هر شب بطور مرتب مسواک میزند و مراقب سلامتی دندان‌هایش بوده است، بعد از یک مدت خواهیم دید که دندان‌هایش سالم مانده و عمر بیشتری می‌کند و در سنین بالا با دندان‌های خودش غذا میخورد اما نفر دوم که عادت مسواک زدن را ناچیز دانسته و این کار را به تعویق انداخته و انجام نداده، این فرد هم در طولانی مدت نتایجش را خواهد دید؛ به چه شکلی؟

به شکل از دست دادن سلامتی دندانها و آسیب خوردن دندانهایش در سنین بالا و در نتیجه مجبور می‌شود به دندان مصنوعی روی بیاورد و دندان‌های طبیعی‌اش را از دست دهد.

برای مثال فردی را در نظر بگیرید که مسیر منزل تا کار او یک ربع یا بیست دقیقه است را پیاده طی می‌کند. همین قدم کوچک نتایج فوق‌العاده‌ای را برای فرد خواهد داشت. اما فرد دیگری تصمیم گرفته است تا همین مسیر را با ماشین یا وسیله‌ی نقلیه‌ای طی کند، برای همین کار به ظاهر ناچیز برای این فرد اثر متفاوتی می‌گذارد. فردی که پیاده به سر می‌رود، در طولانی مدت اگر این کار را بصورت مرتب انجام دهد؛ به مرور تمامی اضافه وزن‌هایش را به مرور آب می‌کند و به یک تناسب اندام عالی می‌رسد و سلامتی و اندام متناسب را برای خود رقم می‌زند. اما فردی که این مسیر را با وسیله نقلیه طی می‌کند، ایشان اگر تحرک نداشته باشد و تغذیه‌ی روزانه و همیشگی را داشته باشد و پیاده‌روی را در برنامه خود قرار ندهد، بالاخره در طول یک سال دچار اضافه‌وزن می‌شود و اگر همین منوال را ادامه دهد، موجب می‌شود سلامتی او به خطر بیفتد.

با این مثال خواستم شما دوستان را روشن کنم که در زندگی یک سری کارهایی است که برای ما ناچیز است و خیلی کم‌رنگ و کوچک است و حتی ممکن است بازه زمانی کوتاهی را صرف آن کنیم؛ اما همین کارهای به ظاهر ناچیز در طولانی مدت برای ما بسیار سنگین و متفاوت خواهد بود.

دستورالعمل:

قصد من از گفتن این مطلب این بود که دوستان عزیزم شما هدفتان را بصورت واضح و روشن برای خودتان برای سال آینده انتخاب کنید که حتما هدف‌ها را تیک بزنید. یک دفترچه یادداشتی را بردارید و کارهایی که شما را به هدفتان نزدیکتر می‌کند را یادداشت کنید. روزانه آن حرکت‌ها، رفتارها، عادت وکارهایی را که می‌تواند برای رسیدن شما به اهدافتان به شما کمک کند را یادداشت کرده و انجام دهید.

برخورد با موانع

همچنین نکته‌ی مهمی که در این تمرین است، آن کار و رفتاری که مانع اصلی رسیدن شما به هدفتان است را شناسایی کنید و شروع کنید آن را به انجام ندادن!

مثلا فردی که دچار اضافه وزن است، برای سال آینده میخواهد که وزن متناسب، متعادل و اندام ایده‌آل خود را داشته باشد. یکی از عادات بد این فرد این است که تا لنگ ظهر می‌خوابد یا غذاهای پرچرب و شیرینی‌جات زیاد می‌خورد و یا مقدار زیادی مواد غذایی مصرف می‌کند. این فرد برای اینکه به وزن و تناسب اندام برسد اولا باید شرو کند از فردا صبح زود بیدار شدن، دوما شروع کند غذاهای چرب را از وعده‌ی غذایی حذف کردن و شکلات و تنقلاتی که در طول روز مصرف می‌کند را حذف کند و یا مقدار مواد غذایی را که در طول روز مصرف می‌کرده را کاهش دهد.

زمانی که این فرد صبح‌ها بعد از بیدار شدن، چون زود بیدار شده شروع به پیاده‌روی کند و بجای خوردن غذاهای پرچرب و چیلی از میوه‌جات و سبزیجات استفاده کند. همچنین خود را با مطالعه کردن و فایلهای الهام بخش سرگرم کند یا ورزش کردن را جزو برنامه اصلی زندگی‌اش قرار دهد.

تغییر در الگو

اگر یک مدت همین قدمهای به ظاهر کوچک را انجام دهد، یعنی همین یک ربع دویدن‌ها، دوقاشق کم خوردن غذا، یا یک شکلات اضافه نخوردن؛ همین قدمهای ناچیز و کوچک باعث میشود فرد در یک بازه‌ی زمانی معینی به تناسب اندام دلخواه خود نزدیک و نزدیکتر شود و هرچقدر که بیشتر این موضوع را رعایت کند زودتر به هدف خود خواهد رسید. با همین انجام دادن قدمهای موثر کوچک برای رسیدن به هدف و همچنین انجام ندادن قدمهای کوتاه که مانع رسیدن به هدف می‌شود، اگر فرد این دو را با هم تلفیق کند و درست انجام دهد، به هدف خود که وزن ایده‌آل و تناسب اندام است خواهد رسید و نتیجه‌ی شگفت‌انگیزی خواهد گرفت.

یعنی با ترک عادت‌های مخرب کوچک و با انجام دادن کارهای مثبت در راستای هدف خود قطعا در یک بازه‌ی زمانی این فرد به هدف خود خواهد رسید و به خود افتخار می‌کند. این به هدف رسیدن باعث می‌شود که اعتماد به نفس او بالا برود و از طرفی زمانی که فرد شروع می‌کند اینطور الگوهای ذهنی‌اش و رفتاری‌اش را تغییر دهد و با حذف و اضافه کردن قدم‌های کوچک مخرب و مثبت، این فرد به یک فرد موفق تبدیل می‌شود و الگوهای فکری این فرد در بقیه موارد هم تغییر می‌کند. یعنی زمانی که این فرد با پیدا کردن و اجرا کردن این فرمول به وزن ایده‌آل خود رسید در دیگر کارها و مسائل خود اینگونه عمل می‌کند و در واقع اینگونه رفتار کردن بر باورهای او تاثیر می‌گذارد و باورهای عالی را در خود می‌سازد و موجب می‌شود الگوهای فکری، باورها و طرز تفکرش در سایر موارد زندگی‌اش هم کم‌کم تغییر کند و در نتیجه به یک فرد بسیار موفق در همه‌ی زمینه‌ها تبدیل شود.

شروع کنید!

پس دوستان عزیز این تمرین بسیار عالی را از همین فردا شروع کنید. یک دفترچه یادداشتی برای خود تهیه کنید. هدفی را مشخص کنید و آن قدم‌های کوچکی که نباید انجام دهید و آن موانع کوچکی که مانع رسیدن شما به هدفتان می‌شود را شروع کنید به ترک کردن و در عوض قدم‌های کوچکی که هر چند کوچک در جهت رسیدن به اهدافتان به شما کمک می‌کند را شناسایی کنید و انجام دهید تا به هدفتان برسید.

به شما قول می‌دهم با انجام این تمرین نتایج فوق‌العاده‌ای در زندگی برای اهدافتان خواهید گرفت. خیلی خوشحال می‌شوم که این تمرین را انجام دهید. این مطالب را بارها و بارها مطالعه کنید، تمرینات را انجام داده و نتایج آن را با ما در فضای مجازی به اشتراک بگذارید تا از نتایج شما دوستان عزیز انرژی بیشتری را بگیریم.

برای شما دوستان عزیز بهترین‌ها را از خداوند مهربان خواستارم. موفق و موید باشید.