عزت نفس پریسا راستگو

عزت نفس

(پریسا راستگو)

توضیحات کتاب الکترونیکی

موضوعی که می­خوام امروز در این بخش آموزش بدم در مورد مبحث بسیار بسیار مهم، بسیار بسیار ارزشمند، بسیاربسیار زندگی متحول کن و بسیار بسیار کاربردی عزت نفس هست.

عزت نفس یا همان Self-esteem به معنای زیبا به این میگن که من چقدر عاشقانه خودم رو دوست دارم و خودم رو یک فرد محترم می­دونم ‌

عزت نفس:

بنام خدای بخشنده مهربان سلام خدمت شما دوستان عزیزم امیدوارم که حالتون عالی عالی باشه. پریسا راستگو هستم و خیلی خوشحالم که مجددا این فرصت رو پیدا کردم تا در خدمت شما عزیزانم باشم.

موضوعی که می­خوام امروز در این بخش آموزش بدم در مورد مبحث بسیار بسیار مهم، بسیار بسیار ارزشمند، بسیاربسیار زندگی متحول کن و بسیار بسیار کاربردی عزت نفس هست.

عزت نفس یا همان Self-esteem به معنای زیبا به این میگن که من چقدر عاشقانه خودم رو دوست دارم و خودم رو یک فرد محترم می­دونم یعنی اینکه خودم رو لایق احترام می­دونم اولا اینکه در درون خودم با خودم در صلح و آشتی هستم، احساس رضایت درونی دارم و ثانیا اینکه کاملا خودم رو بخشیدم و خودم رو عاشقانه دوست دارم و خودم رو یک فرد محترم و قابل احترامی میدونم، یک فرد ارزشمند میدونم.

همه ما انسان­ها در بدو تولدمون دارای عزت نفس بسیار عالی بودیم. اما متاسفانه به دلیل ورودی­های غلط، سرزنش­ها، قضاوت­ها، برداشت­ها و اطلاعات مخرب و دیتاهایی که وارد ضمیر ناخودآگاهمون تحت عنوان باور شد، در واقع یک سری برنامه­های غلطی که مرتبط شد با عزت نفس ما، لینک شد با عزت نفس ما، در ناخودآگاه ما در واقع شکل گرفت و کم کم شروع کردیم ما به خودمون قیمت گذاری یعنی با این باورها شروع کردیم که روی خودمون قیمت بگذاریم بر حسب اون باورهایی که داریم، قضاوت­ها، برداشت­ها حالا دست­آوردهایی که داشتیم، خطاها، کارهای اشتباهی که کردیم در واقع شروع کردیم که یک برچسب قیمتی رو گذاشتیم یک رقمی رو برای خودمون یک عددی رو در واقع مثل یک کالا تعیین کردیم. حتما عزیزانم به فروشگاه­های زنجیره­ای برای خرید رفتید و دیدید که هر کدوم از محصولات که در قفسه ها سر جای خودشون هستند یک مارک و لیبل و عددی رو دارند یک برچسب قیمتی رو دارند که اولا روی اون محصول ویژگی و کارایی اون محصول رو توضیح داده و در نهایت یک قیمتی رو که براش تعیین شده اون رو روی اون برچسب کالا می­بینیم.

دقیقا عزت نفس ما هم به همین شکل است. همه ما انسان­ها فی نفسه یعنی در ذات خودمون که به دنیا می­آییم بسیار بسیار ارزشمند هستیم که اصلا قیمتی روی این انسان نمیشه گذاشت یعنی اشرف مخلوقات هست. شوخی نیست. نائب رئیس خداوند هست. جایگاه ما فرق می­کنه. خداوند به خودش احسنت گفت، خداوند به خودش در واقع آفرین گفت زمانیکه مارو خلق کرد و از روح خودش در ما دمید. پس کسی که تکه­ای از خداوند رو با خودش در قالب یک جسم مادی  حمل میکنه و تمام زمین و زمان به تسخیر اندیشه های اون در اومده و هر آن چیزی که در زمین و زمان هست بخاطر اون آفریده شده و خالق هست خودش به نوعی آیا میشه روی این خالق عدد ارزشمندی مثلا شما فرض کنید از صفر تا صد، نود و نه، ده یا بیست یا سی رو بگذاریم؟! نه نمیشه باید که بالاترین عدد باشیم یعنی بالاترین عدد اصلا ما نامحدود هستیم اصلا نداریم یعنی اونقدر این انسان ارزشمند است که اصلا نمیشه رقمی رو براش تعیین کرد اما به واسطه باورهای غلط عرض کردم ورودی­هایی که دریافت کردیم، قضاوت­ها، سرزنش­ها، عدم بخشش­ها، احساس گناه­ها و در واقع تجربیات به ظاهر تلخ (شکست­ها) و اون فیدبک­هایی که از اطرافیانمون دریافت کردیم در واقع از خودمون از کارهامون از دستاورد­هامون شروع کردیم یک قیمت یا لیبلی رو زدن مثلا من پریسا راستگو با این ظاهر، با این خصوصیات اخلاقی، با این توانمندی، با این همه ثروت، با این همه مال، با این همه دایره دوستان، اینقدر ارتباط قوی و ضعیف در واقع یک مارکی رو به خودم لیبل زدم بنام عدد ارزشمندی و عزت نفس که اون رو با خودم حمل می­کنم و با اون عدد ارزشمندی و اون قیمت گذاری هست که من به نوعی یک مقداری احترام می­بینم، یک مقدار رفتار می­بینم، یک مقداری ثروت رو جذب می­کنم، به یک مقدار دستاوردی می­رسم، به یک مقدار دوست داشته شدن می­رسم، به یک مقدار تحسین شدن می­رسم، یه یک مقدار موفقیت در کارهام می­رسم و در یک کلام تمامی دنیا و آخرت مارو عزت نفس زیبای ما می­سازه عرض کردم اون عزت نفسی که اصلا روش نمیشه قیمت گذاشت. اما به واسطه این باورهای غلط هر کسی یک رقمی داره تو این جهان. یا مثلا اگر بیایم یک نفری رو  باهاش مصاحبه کنیم در این جهان بگیم خودتو تعریف بکن که تو کی هستی؟ چه تعریفی رو از خودش می­کنه؟ چه چیزهایی در مورد توانمندیش میگه؟ چه چیزهایی در مورد دستاوردهاش میگه؟ در مجموع اون تعریفی که می­کنه یک ارزش گذاری و یک قیمت گذاری رو به روی خودش میزنه در صورتی­که اصلا این اشتباه هست. اصلا نمیشه ارزش گذاشت. عزت نفس واقعی اون هست که یعنی من خالیِ پریسا راستگو در واقع بدون باورهام، بدون شکست­هام، بدون قضاوت­هام، بدون دستاوردهام، ثروتم، دایره ارتباطاتم من بعنوان اشرف مخلوقات بسیار ارزشمندم، من بسیار لایقم، من بسیار لایق احترام هستم، بسیار دوست داشتنی هستم، بسیار توانمند هستم و می­تونم هر چیزی که می­خوام رو داشته باشم و به هر هدفی که میتونم، برسم و دستاورد بزرگی که این عزت نفس، این نوع دیدگاه، این عزت نفس واقعی برای ما میاره احساس رضایت درونی، حال خوش درونی هست. حتما دیدید عزیزانی که دور و ورتون هستند، عزیزانی که در واقع به ظاهر مال و اموال بسیار زیادی دارند و دستاوردهای بسیار زیادی رو کسب کردند و در واقع هر آن چیزی که یک انسان آرزوش هست که داشته باشه اون فرد دارا هست اما حالش خوب نیست یعنی در صلح نیست با خودش، آشتی نیست با درون خودش و اصلا حال خوشی نداره. اگر ما عزت نفس واقعی نداشته باشیم اولا اینکه اصلا ما به اهداف و دستاورد خاصی نمی­تونیم برسیم و ثانیا اگر بتونیم مهارت های رسیدن به اون هدف رو یاد بگیریم تا زمانی که اون عزت نفس واقعی رو در خودمون نسازیم به هر هدفی هم برسیم اصلا حالمون خوب نیست. با خودمون در صلح نیستیم، احساس خوشبختی نمی­کنیم، احساس رضایت درونی نمی­کنیم، برای همین عزت نفس واقعی اون هست که صرف نظر از هر گونه خطا، اشتباه، قضاوت­ها، سرزنش­ها، دستاوردها، شکست­ها، احساس گناه­ها و هر آن چیزی که در زندگی تجربه کردم عاشق خودم باشم در کنار خودم باشم، یعنی رفیق فابریک خودم باشم، خودم رو لایق احترام بدونم، خودم رو لایق بهترین­ها بدونم و کافیه که لب تر بکنم و می­تونم به هر هدفی که بخوام برسم. عرض کردم شالوده و فونداسیون خودسازی همین ساختن عزت نفس واقعی هست، ساختن این نوع دیدگاه و نگرش در خود هست و تا زمانی که این نوع پی و این فونداسیون و این ریشه رو درست نکنیم، امکان نداره که این بنای شخصیت زیبایی که می­­خوایم بسازیم به صورت عالی این ساختمان زیبا ساخته باشیم، این شخصیت ما ساخته بشه و در نهایت دنیا و آخرت مارو عزت نفس ما می­سازه و کسی که عزت نفس واقعی داره اول به خودش احترام میزاره، حالش خوبه، هدفمند هست، سرزنش نمی­کنه، احساس گناه نداره، در صلح و آشتیه با خودش و اول به خودش خلیفه خدا احترام میزاره، احساس لیاقت می­کنه نامحدود و ثانیا تمام آفریده­های خدا از جمله انسان­ها که می­دونه اون­ها هم در مقام خودش هستند عالی احترام میگذاره، عالی دوسشون داره، عالی عشق می­ورزه و اصلا دچار کمتر قضاوتی میشه، دچار کمتر برداشت­های غلطی میشه و در واقع انسان هارو بسیار دوست داره، اول خودش رو دوست داره و انسان­هارو دوست داره، دیگر آفریده های خدارو دوست داره که دوستان عزیزم همه ما انسان­ها به واسطه ورودی­های غلطی که عرض کردم مخصوصا از سن یک تا شش سالگی دریافت کردیم از اطرافیانمون، والدینمون، معلمینمون، دوستانمون، خواهر و برادرمون کتاب­هایی که مطالعه کردیم اطلاعاتی که دادیم در واقع روی این عزت نفس واقعیمون رو با لایه هایی از پرده تاریکی پوشوندیم که هر کدوم از ما حتما نیاز به ترمیم عزت نفسمون داریم، حتما باید برای اینکه عزت نفسمون ترمیم پیدا کنه آموزش ببینیم و قلق کار رو یاد بگیریم تا بتونیم عزت نفس واقعی رو در خودمون بیداربکنیم و سیاهی هارو از روش بکشیم. به همین جهت من اولین پکیجی که ساختم در سایتم پکیج آشتی با خود است که در مورد همین ساختن شخصیت زیبایی، فونداسیون زیبا که ساختن عزت نفس زیبا در خود است، نیاز و ضروری دونستم که اول باید روی این موضوع کار بکنیم تا بتونیم که به اهدافمون برسیم با استفاده از قانون جذب، جذب­های عالی رو داشته باشیم و تا زمانی که برنامه­های غلط که مرتبط هست با ضمیر ناخودآگاهمون با عزت نفسمون پاک نشه امکان نداره که اولا به حال خوش درونی و احساس رضایت برسیم و ثانیا به اهدافمون برسیم برای همین لازم هست حتما روی خودمون کاربکنیم و حتما تاکید می­کنم که این پکیج در حال به روز رسانی هست دارم هر لحظه اطلاعات و آگاهی­هام رو آپدیت می­کنم و دوست دارم که محصول به روز شده­ای به شما عزیزانم ارائه بدم و محصول کامل­تر، جامع­تر و ارتقاء یافته­ای به دست شما برسه و تا نفس دارم محصولات من به امید خدا ارتقاء پیدا می­کنه و با اطلاعات عالی به روز رسانی میشه و مطمئنم که دوستان عزیزم هر کس که ازین محصول استفاده کنه نتایج عالی رو خواهد گرفت. پیشنهاد من این هست که حتما با من همراه باشید با سایت پریسا راستگو و این محصول زیبارو تهیه کنید. در کنار شما عزیزان هستم و بسازیم بنای شخصیتی خودمون رو، و شروع بکنیم که ترمیم بدیم این عزت نفس شکسته شده رو به واسطه ورودی­های غلط، به واسطه سرزنش­هایی که شدیم­­، به واسطه قضاوت­هایی که شدیم، برداشت های غلط، شکست­هایی که دچارش شدیم و به واسطه احساس گناه هایی که داریم، عدم بخشش خود، رنجش­هایی که داریم این­هارو ترمیم بدیم و اون تاریکی­هارو از درون خودمون بزداییم و عزت نفس واقعیمون رو به نمایش بگذاریم در زندگیمون که به هر آن چیزی که می­خوایم با حال خوش درونی، با احساس رضایت خواهیم رسید.

ارتقاء و بهبود عزت نفس:

با بخش دوم از سری بخش‌های آموزشی رایگان بهبود و ارتقای عزت نفس در خدمت شما عزیزانم هستم.

در این بخش در مورد مطلب و تمرین بسیار بسیار مهمی در جهت رشد و ارتقاء و بهبود عزت نفس صحبت خواهم کرد. پیشنهاد من به دوستان عزیزم این هست برای اینکه بتونید مطلب رو خوب بفهمید و به بیان زیباتر مطلب برای شما باز بشه و جا بیفته، بارها و بارها این بخش‌هایی که در سایت قرار داده میشه علی‌الخصوص این بخش رو مطالعه کنید و زمانی که به درکش رسیدید قطعا که با عمل کردن به این نکات به این تمارین به این راهکارها هست که می‌تونید در واقع عزت نفس خودتون رو ارتقا بدید و در راستای ارتقا و بهبود عزت نفستون مطمئنا که اولا به حال خوش درونی خواهید رسید ثانیا به دستاوردهایی که در زندگی خواهانش هستید کم‌کم قدم به قدم در واقع نزدیک و نزدیک‌تر می‌شید و به اهدافتون می‌رسید.

در این بخش می‌خوام در مورد تمرین بسیار بسیار مهمی به نام کایزن صحبت بکنم که دوستانی که من رو دنبال می‌کنن و استوری­هارو پیگیری می‌کنن حتما خاطرشون هست که من چند روز پیش در مورد کایزن یک مقدار صحبت کردم و توضیح دادم و عرض کردم که در یک بخش دیگری بیشتر و مفصل‌تر در مورد این کایزن صحبت خواهم کرد که خیلی خیلی موضوع مهمی هست.

کشور ژاپن حتما دوستانی که اهل مطالعه هستند و شنیدن بیشتر عزیزان میدونن که بعداز جنگ جهانی دوم دچار یک در واقع سقوط عظیمی شد یعنی این جنگ عظیم وحشتناک نتیجه‌ی اَسف بار برای مردم کشور ژاپن و خود کشور ژاپن به بار آورد عظمت و در واقع بزرگی این شکست به قدری بود که عزت نفس مردمان این کشور به تحلیل رفت و به شدت تخریب شد در واقع خودباوری خودشون رو از دست دادند و به یک مردم شکسته شده، له‌شده و در واقع به نوعی میشه گفت که مرده تبدیل شدند. چون عرض کردم دوستانی که یک مقدار مطالعه در مورد جنگ جهانی دوم و بلایی که سر کشور ژاپن اومد میدونن  که در واقع چه جنگ وحشتناکی رخ داد و چه بلایی سر این کشور اومد خب قطعا در این فاجعه‌ی به این بزرگی اولین چیزی که در واقع لطمه می‌خوره ضربه میخوره شخصیت یک ملت هست، عزت نفس یک ملت هست، خودباوری یک ملت هست و یک ملت به این نتیجه میرسه که به درد بخور نیست و در واقع به درد نمی‌خوره و به این نتیجه میرسه که در واقع لایق شکست هست، به این نتیجه میرسه که در واقع هیچ کاری از دستش بر نمیاد و به شدت زمین می‌خوره همچین شخصیتی که مردم کشور ژاپن در این جنگ همچین بلایی سرشون اومد و به شدت انگار یک فردی بود که به شدت بر زمین خورده و نمی‌تونه از جاش بلند بشه.

خب زمانی که اندیشمندان و دانشمندان این کشور دیدن که وضعیت مردمانشون در حالت فاجعه‌ای هست وعرض کردم شخصیت مردمانشون به شدت لطمه خورده، شروع کردن در واقع یک سری راهکار و راه چاره‌ای رو پیدا بکنن و شروع کردند که در واقع یک­سری تصمیم‌ها و تمهیداتی را در جهت بهبود این وضعیت بحرانی بگیرند که در نهایت به یک روش بسیار بسیار عالی و موثری رسیدند که نتیجه‌ی اون راه کار اون تصمیم و اون راه چاره شد کشور ژاپنی که همین در واقع الان بسیار بسیار پیشرفته است و بعد از جنگ جهانی دوم جزو پیشرفته ترین کشورها شد. دوستان عزیزم حتما کمتر کسی هست که محصولات الکترونیکی ژاپن رو پسند نکنه و این موفقیت عظیم و اصلا کلا موفقیت‌های عظیمی که بعد از اون جنگ جهانی دوم به دست آوردن به واسطه‌ی همین راهکار عالی بود، همین راه چاره، همین در واقع تمهیدی بود که اندیشیدن و به اجرا در آوردن.

روشی که ژاپنی‌ها بعد از جنگ جهانی دوم شروع کردن به مردمانشان القا بکنن و اون رو به کار بگیرند و تشویق بکنن که مردمانش اون رو انجام بدن روشی بود بنام کایزن. کایزن درواقع در زبان ژاپنی به معنای پیشرفت‌های کوچک همه روزه هست یا به بیان عامیانه‌تر پیشرفت‌های مورچه‌ای هست که آقای دارن هاردی هم در کتاب اثر مرکب از این در واقع تمرین به عنوان مایکرو اکشن‌ها یا قدم‌های کوچک سازنده‌ی همه روزه اشاره کرده که من در اینجا این مایکرواکشن رو توضیح میدم و یک مثالی می‌زنم تا دوستان عزیزم خوب درک بکنن و از همه مهمتر در زندگیشون پیاده کنن این موضوع رو. کایزن یا مایکرو اکشن به معنای بهبود و انجام دادن کارهای کوچک همه روزه هست یا انجام دادن اقدامات کوچک همه روزه در جهت بهبود رشد و ارتقای شخصیتی از جمله ارتقا عزت نفس هست. مثلا کشور ژاپن چطور تونست با استفاده از این روش کایزن یا مایکرو اکشن به موفقیت‌های عظیمی دست پیدا بکنه؟ مثلا در حوزه‌ی صنایع به مردمانش به این شکل در واقع آموزش داد این راهکار را داد که همین الان بعد از جنگ جهانی دوم بعداز این که در اون وضعیت اَسفناک قرار گرفتن چطور می‌تونیم صنایع خودمون رو چطور می‌تونیم کیفیت صنایع خودمون رو تولیدات خودمون رو یک درجه ارتقا بدیم یعنی با همین عزت نفسی که داریم، با همین خود توانمندی که داریم، با همین وضعیتی که داریم، با همین اسباب و وسایلی که داریم، چطور می‌تونیم یک درجه یه کوچولو درواقع صنایع­مون رو بهبود ببخشیم، یه کوچولو محصولاتمون رو بهبود ببخشیم. یعنی اینکه هدف‌گذاری نکردن که مثلا در اون زمان که در وضعیت بسیار وحشتناکی بودن مثلا به یک محصول برند با کیفیت عالی دست پیدا بکنن و بسازن نه مثلا یک تلویزیونی رو که اون زمان در اون وضعیت می‌خواستن بسازن. یک درجه بهبود دادن یک درجه‌ی کوچولو بهبودش دادن با استفاده از وسایلی که داشتند و با استفاده از در واقع امکاناتی که داشتن یک درجه اون رو بهبود بخشیدند و به همین شکل همه روزه یک درجه یک درجه یک درجه بهبود دادند تا در نهایت به صنایع قوی رسیدن و تولیدات قوی رو انجام دادن. آقای دارن هاردی هم در کتابش در مورد همین موضوع مایکرواکشن یا کایزن توضیح میده مثلا کسی که اضافه وزن بسیار بسیار زیادی داره و قطعا که عزت نفس پایینی داره به واسطه‌ی این اضافه وزنی که داره در واقع بهترین راهکار بهبود اولا عزت نفسش، بهبود خودباوری خودش در راستای جذب تناسب اندام و رسیدن به اندام ایده‌آل و کاهش اضافه وزنش این هست که قدم به قدم هر روز یک سری قدم‌های کوچکی رو در راستای کم کردن وزن اضافی بدنش انجام بده مثلا یک فردی که صد کیلو هست نمی‌تونه یک آن هدف گذاری بکنه که مثلایک هفته‌ای شما فرض بکنید وزن نرمال و طبیعی باید شصت کیلو باشه مثلا چهل کیلو رو بذاره پایین و کاهش بده. با استفاده از کایزن و مایکرواکشن این فرد می‌تونه در واقع هر روز یک مقدار وزنش رو بهبود ببخشه، اضافه وزنش رو کمتر بکنه. یعنی این فرد شما فرض بکنید که هر روز جعبه جعبه شکلات، شیرینی، پیتزا یا نمی‌دونم فست فودهای زیادی رو می‌خورد یا مصرف کربوهیدراتش خیلی خیلی زیاد بود، این فرد شروع می‌کنه زمانی که تصمیم می‌گیره با استفاده از کایزن و مایکرواکشن­ها و قدم‌های کوچک سازنده‌ی همه روزه تصمیم می‌گیره که به موفقیت تناسب اندام دست پیدا کنه کم کم یعنی همون روز اول همش رو قطع نمی‌کنه همه اون کربوهیدرات رو، همه اون شیرینی‌جات و تنقلات رو، نه. مثلا امروز که تصمیم گرفته چندتا شکلات کمتر می‌خوره، چند کفگیر برنج کمتر می‌خوره، چند قطعه نانش رو کم­تر می‌کنه، کربوهیدراتش رو کم می‌کنه و به همین شکل فردا یه مقدار دیگرش رو کم می‌کنه فردای اون روز دوباره یک مقدار دیگش رو کم می­کنه و در مجموع 365 روز سال کم‌کم که در واقع قدم به قدم کم کرده این مواد مضر رو از برنامه‌ی غذاییش می‌فهمه که در واقع به یک دستاورد عظیمی می‌رسه در 365 روز. یعنی برآیند این قدم‌های کوچک سازنده‌ کایزن و کارهای کوچک همه روزه که در جهت بهبود وزنش انجام داده، برآیند این موضوع نتیجش میشه مثلا در طول سال کم کردن بیست کیلو یا سی کیلو از وزنش که باعث میشه خودش رشد پیدا بکنه، عزت نفسش به خودباوری برسه، احساس قدرت بکنه، احساس توانمندی بکنه، خودش به خودش ایمان بیاره و به همین جهت در واقع همین موضوع سبب میشه که به خودباوری و عزت نفس بسیار عالی دست پیدا بکنه. یا فردی که مثلا سیگاری هست میخواد که سیگارش رو ترک بکنه و به یک جسم سالم دست پیدا بکنه نمی‌تونه فردی که مثلا شما فرض بکنید چند بسته مصرف سیگار روزانش بود رو نمی‌تونه در واقع یک آن همش رو قطع بکنه. بهترین راه این هست که با استفاده از این کایزن و مایکرواکشن و انجام قدم­های کوچک سازنده‌ی همه روزه در واقع کم کم این کار رو انجام بده یعنی فردی که روزی پنج بسته سیگار مصرف می‌کرد همین امروز که تصمیم گرفته از فرداش اون پنج بسته رو میکنه چهار بسته، پس فردای اون روز می‌کنه سه بسته، و به این شکل همه روزه کم‌کم در واقع کارهایی ‌رو در جهت بهبود سلامتی خودش انجام میده، در جهت ترک اون سیگارش انجام میده و به این شکل برآیند این کارهایی که همه روزه در جهت رسیدن به اون هدفش و بهبود و ارتقای عزت نفسش انجام میده، بهبود در واقع سلامتی جسمش انجام میده برآیند این کارهای کوچک همه روزه در مجموع یکسان می‌شه یک نتیجه‌ی بسیار شگرف و بزرگ که کشور ژاپن با استفاده از همین روش کایزن تونست که هر روز یکسری قدم‌های کوچکی که در دسترس‌شون هست و می‌تونستن انجام بدن و عملیش بکنن همه روزه یک سری پیشرفت‌های کوچک روزانه و مورچه‌ای داشتند که در جهت بهبود صنایعشون، تولیداتشون، شخصیتشون، عزت نفسشون انجام دادند که برآیند و مجموع این قدم‌های کوچک همه روزه و کایزن­ها و مایکرواکشن­ها، در مجموع بعد از چند سال کشور ژاپن رو به یک کشور بسیار قوی از لحاظ تولیدات محصول کرد. پس دوستان عزیزم این بخش رو بارها بخونید، شروع بکنید به استفاده کردن از روش کایزن و مایکرواکشن در جهت بهبود اهدافتون و ارتقاء عزت نفستون و من در بخش دیگر خدمت شما عزیزانم به صورت مفصل­تر در این موضوع عرض خواهم کرد. این بخش رو بارها مطالعه کنید. مطمئنم که نتیجه‌ی عالی رو خواهید گرفت.

بهبود و ارتقاء عزت نفس:

با بخش سوم از آموزش­های رایگان بهبود و ارتقاء عزت نفس در خدمت شما عزیزان هستم.

در بخش دوم در مورد تکنیک کایزن صحبت کردم و یک مقدار در مورد این تمرین خدمت شما عزیزانم توضیحاتی رو ارائه دادم. عرض کردم در بخش دوم که کشور ژاپن بعد از حمله‌ی جنگ جهانی دوم که به شدت در اون حمله عزت نفسشون تخریب شد شروع کرد به هدف گذاری برای بهبود و ارتقای عزت نفس مردمانش، اعتماد به نفس مردمانش و همچنین بهبود و ارتقای کشورش در حوزه‌ی صنعت که در نهایت تونستن با روشی بنام کایزن یک برنامه‌ی جامع و کاملی رو چیدند، برنامه‌ی بهبود همه روزه که به این شکل که این تکنیک کایزن به این صورت کار کرد که همه روزه یک قدم جلوتر در جهت بهبود صنایعشون جلو رفتن. یعنی محاسبه کردن، هدف‌گذاری آنچنانی نکردن که نتونن بهش برسن و دوباره مجددا عزت نفسشون بسیار بسیار تخریب بشه. با هر آن چیزی که همین الان داشتن در اون زمان و با همان مقدار اعتماد به نفس و عزت نفس یک هدفی رو تعیین کردند که قابل دسترسی بود، قابل تیک زدن بود و به این شکل در جهت رسیدن به اون هدف همه روزه یک سری اکشن‌ها، یک سری اقدامات و عملکردهایی رو انجام می‌دادند که در نهایت برآیند اون قدم­ها و مایکرواکشن­ها یا پیشرفت‌های مورچه‌ای یا موفقیت‌های همه روزه‌ی کوچک در واقع سبب شد که مثلا برآیند این موفقیت‌ها در طول یک سال یک وسیله الکتریکی رو به جهان عرضه بکنه که در نوع خودش در سطح جهان اون وسیله بدرخشه. یعنی همه روزه یکسری گام‌ها، یک سری قدم‌ها، یک سری اکشن‌، یکسری عملکر هایی رو در راستای رسیدن به هدفشون که هدف اونها بهبود صنایعشون بود علی‌الخصوص صنعت الکتریکیشون، قدم­هایی رو در جهت بهبود با هر آن چیزی که همون زمان همون لحظه داشتن با همان مقدار عزت نفس و اعتماد به نفس انجام دادند که در نهایت برآینده اون پیشرفت‌های کوچک، قدم‌های کوچک همه روزه، گام­های کوچک موفق همه روزه سبب شد که اون‌ها به یک پیشرفت بسیار بسیار عظیمی برسن و کم کم کم کم در طول بازه زمانی چند ساله به یک کشور قدر در حوزه‌ی صنعت الکتریکی تبدیل بشن. روش کایزن رو می‌خوام یه مقدار برای شما عزیزانم باز بکنم که چطوری بتونیم در زندگیمون ازش استفاده بکنیم و همه روزه خودمون رو ارتقاء بدیم و بهبود بدیم. شما فرض بکنید که در واقع یک خانمی یا آقایی دچار یک شکستی مثلا شکست عاطفی به نام طلاق شده خب این فرد در همون ابتدا که در واقع دچار این شکست شده قطعا که در احساس بدی قرار داره، قطعا که عزت نفسش تخریب شده، قطعا که در واقع احساس سرخوردگی شدیدی می‌کنه، احساس شکست ناامیدی و ما نمی‌تونیم انتظار داشته باشیم از این فرد که فردای همون‌ روز یا چند روز بعد از اون اتفاقی که براش افتاده یک فرد بسیار با امید، هدفمند، با انگیزه‌، شاد، مثبت، و در واقع با روحیه و با عزت نفس و اعتماد به نفس عالی باشه و شروع بکنه زندگی خودش رو بسازه .چون شدت این ضربه به حدی هست که می‌تونه افراد رو حتی تا مرز افسردگی‌های عمیق ببره، ما نباید از همون اول از این فرد انتظار داشته باشیم که فردای اون روز در واقع پاشه زندگی عادیش رو مثل قبل بکنه به سوی هدفش تلاش بکنه و زندگیش رو به جلو پیشرفت بده. نه این فردی که در واقع موضوع طلاق و این شکست و این آسیب بهش به نوعی رسیده، این تجربه‌ی به ظاهر تلخ براش رسیده و این رو لمس کرده، باید شروع بکنه همه روزه یک مقدار قدم‌هایی در جهت بهبود روحیه‌ی خودش بهبود کیفیت زندگی خودش برداره گام‌هایی رو برداره و کارهایی رو انجام بده. مثلا این فردی که دچار تقریبا افسردگی شده حتی از انجام دادن کارهای روزمره هم عاجز شده و نمی‌تونه که اون­ها رو انجام بده باید از طریق این تکنیک ما بهش کمک بکنیم یا خودش با یادگیری این تکنیک می‌تونه خودش به خودش کمک بکنه و کم کم مثلا این فرد اصلا ظاهر بسیار ژولیده­ای داشته بعد از اون اتفاق اصلا کارهای شخصی خودش رو سرتایم و وقتش انجام نمی‌داده اصلا به نظافت شخصی خودش نمی‌رسیده، به ورزش و به تندرستی جسم و روانش نمی‌رسده مطالعه نداشته و اصلا هدفی برای خودش نداشته و اصلا تلاشی نمی­کرده و یا کاری نداشته که انجام بده حالا این فرد می‌تونه بعد از کسب این آگاهی و در واقع رسیدن به این تکنیک، تکنیک کایزن و پیشرفت‌های مورچه‌ای و پیشرفت‌های کوچک همه روزه مثلا کم کم مثلا از فردا که این تکنیک رو یاد گرفت یا از همین امروز که این تکنیک رو یاد گرفت اگر ظاهر ژولیده‌ای داره شروع بکنه در واقع یک مقدار ظاهرش رو اول مرتب بکنه. بعد فردای اون روز خونش رو کم کم مرتب بکنه، کم کم در واقع برای خودش هدف‌گذاری بکنه، کم‌کم یک سری تصمیماتی بگیره برای تندرستی جسمش و مثلا می‌تونه به یک باشگاهی بره ثبت نام بکنه و کم کم ورزش رو شروع بکنه و کم‌کم می‌تونه مطالعه کنه و همه روزه یک سری اقداماتی رو در جهت بهبود روحیه خودش انجام بده، حتی یه اقدام کوچک حتی خواندن یک صفحه کتاب، حتی در واقع مرتب کردن سر و وضع ظاهری خودش، حتی مرتب کردن کمد لباسش، حتی انجام دادن چند حرکت کششی ورزشی در جهت بهبود سلامت جسمانی و یا حتی خواندن یک بخش انگیزشی و یا حتی انجام دادن یک سری از کارهای معوقه‌ای که خیلی وقت اون کارها رو انجام نداده. مثلا یک انباری رو که می‌خواسته تمیز بکنه چند وقت بوده شروع بکنه هدف‌گذاری بکنه که قابل دسترس است این هدف درسته اون انباری اون گنجه رو مرتب بکنه و تمیز بکنه و بعد از انجام دادن این کارهای قابل دسترس این قدم‌های کوچک قابل دسترس زمانی که با موفقیت این کارها رو به انجام رسوند به خودش پاداش هم می‌تونه بده که در نهایت قدم به قدم انجام دادن این کارها قدم به قدم در واقع انجام دادن این گام‌های در دسترس قابل دسترس و موفقیت آمیز که در نهایت منجر می‌شه که در ذهنش خودش به خودش احسنت و ایول بگه و  اون هورمون پاداش، او هورمون شادی، در ذهنش ترشح بشه اون در واقع به خودش عزت و در واقع مقام بلندی در درون خودش بده و به یک فرد قدرتمندی در درون خودش تبدیل بشه می‌تونه که با انجام دادن همین کارهای کوچک، قدم‌های کوچک، گام‌های کوچک موفقیت‌آمیز قابل دسترس، در بازه‌ی زمانی مثلا یکساله عزت نفس به شدت ارتقاء یافته‌ای رو تجربه بکنه، به خودباوری عالی برسه، به خود توانمندی عالی برسه، به خود دوست داشتن عالی برسه که می‌بینه مثلا در طول یک سال این فرد با انجام دادن همه روزه‌ی این کارهای خوب و مثبت در جهت بهبود و رشد شخصیتی خودش، رشد در واقع روحیه‌ی خودش، رشد عزت نفس خودش، می‌بینه به یک فرد کاملا پر از جذبه، پر از عزت نفس، اعتماد به نفس، پر از انگیزه، امید، ایمان و روحیه‌ی شاد و مثبت و هدفمند تبدیل شده. شما عزیزان هم می‌تونید این تکنیک کایزن رو در همه‌ی ابعاد زندگی‌تون درواقع به کار بگیرید ببینید کدام قسمت از زندگی شما نیازمند بهبود هست کدام قسمت؟ مثلا فردی هست که از چاقی رنج می‌بره و شروع بکنه یک هدف گذاری قابل دسترس بکنه مثلا لازم نیست که از فردای همان روز که تصمیم گرفته شروع بکنه مثلا وزنه‌های سنگین بزنه، نه. یک هدف قابل دسترس اولا اینکه هدف نهایی این هست که رسیدن به تناسب اندام و به یک وزن نرمال و سالمی هست. در راستای رسیدن به اون هدف باید هدف باید ما هدف رو قطعه قطعه کنیم تکه ‌تکه بکنیم و همه روزه یک سری این هدف‌های تکه تکه شده رو قابل دسترس بکنیم و یک سری اقداماتی رو انجام بدیم مثلا این فرد از فردای اون روز می‌تونه در یک باشگاهی ثبت نام بکنه، شروع بکنه کم‌کم یک سری حرکتی رو انجام بده، حرکات کششی یک سری حرکات ایروبیکی­ رو و کم کم به وزنه زدن­های سنگین هم برسه و  همین در واقع قدم‌های کوچک سازنده‌ی همه روزه، موفقیت‌های همه روزه، اولا اینکه یک عرض کردم هورمونی رو در خودش ترشح میکنه که احساس خودباوری، احساس پاداش بهش دست می‌ده، احساس دوست داشته شدن، احساس قابل احترام بودن، احساس عزت بهش دست میده و ثانیا اینکه برآیند این حرکات ورزشی همه روزه در طول یک سال سبب میشه که این فرد به وزن دلخواهش نزدیک و نزدیک‌تر بشه و به تناسب اندامی که در نهایت می‌خواهد برسه. عزیزانم می‌تونن این تکنیک رو در همه‌ی ابعاد زندگیشون به کار بگیرن. خصوصا اون قسمت از ابعاد و بعد زندگیشون که نیازمند تغییر است، نیازمند به رشد است، نیازمند به ارتقا هست که با در واقع درست کردن هر بعد از زندگی خودمون یه درجه عزت نفس ما میره بالا، یه درجه خودباوری ما میره بالا، خودتوانمندی ما، دوست داشتن خودمون، احترام به خودمون، میره بالا و عدد ارزشمندی ما در مجموع در جهان هستی بالا و بالاتر میره. این تکنیک، تکنیک بسیار قوی است و عرض کردم شما عزیزان هم می‌تونید در حین انجام دادن قدم‌های همه روزه سازنده در جهت اهداف­تون و ارتقاء عزت نفس­تون و در واقع بهبود شخصیتی و زندگی خودتون، می‌تونید بعد از اینکه مثلا یه امروز رو با خودتون عهد بستید که اصلا اهل مطالعه نبودید شروع بکنید که مثلا یه پنج صفحه کتاب بخونید بعد از اینکه این کار رو انجام دادید میتونید خودتون رو به خاطر این کار خوب و مثبتی که انجام دادید و با موفقیت انجام دادید و در واقع انجامش دادید به یک قهوه مهمان بکنید و به خودتون یک پاداش بدید که حس غرور ،حس عزت ،حس احترام ،حس دو ست داشته شدن ،حس قابل احترام بودن، قابل دوست داشته شدن و حس اینکه بسیار بسیار فرد لایق و در واقع ارزشمندی هستید به شما دست خواهد داد و مجموعه این حرکات در طول یک سال شما رو در واقع به یک فرد بسیار کاریزماتیک، جذاب با عزت نفس بالا، با ارتقاء عزت نفس عالی روبرو خواهد کرد که خود شما هم شگفت‌زده خواهید شد.

 حتما از این تکنیک استفاده بکنید و خیلی دوست دارم که عزیزانم از این تمرین‌های که من میدم زمانی که استفاده می‌کنند نتیجه می‌گیرند حتما حتما در واقع بیاید کامنت بنویسید بگید به ماکه اولا اینکه بدونم من کارم رو درست انجام دادم دوما اینکه هم من هم عزیزان این سایت، دیگر عزیزانی که در این سایت قرار دارند در واقع روحیه بگیرند، ایمانشون بره بالا، باورشون قوی بشه و استفاده بکنیم. برای هم­ی شما عزیزانم آرزوی موفقیت در همه‌ی ابعاد زندگی‌تون رو دارم علی‌الخصوص ارتقاء عزت نفس.

در پناه خدای مهربان موفق و مؤید باشید. خدا نگهدارتون.